Рекомендация деда: водная диета

Еще со школьной скамьи почти все помнят, что организм человека более чем на 80% состоит из воды, так почему же мы не считаем необходимым пополнять ее количество в нашем организме? Ведь недостаток воды сказывается как на внешности (это и наши сухие волосы, и ранние морщины), так и на здоровье в целом (вспомните свои головные боли, постоянное чувство усталости и неправильное пищеварение, ведущее к лишнему весу).

Причем, скорее всего, многие уверены, что они употребляют положенное количество жидкости в день вы, но какой именно жидкости? Чай, кофе, газированную воду, алкогольные напитки? Это все не то! Попробуйте пить чистую воду – поверьте, ваш организм отблагодарит вас!

Простая вода дает нам все, что нужно, чтобы быть здоровыми, красивыми и молодыми как можно дольше, она снабжает наш организм всеми необходимыми ему минералами, солями и другими питательными веществами, поможет она и вывести шлаки.

Для здоровья

Вообще, подобная диета – может рассматриваться как рекомендация для здорового образа жизни, ведь всем известен факт о необходимости употреблять до двух литров воды в сутки. Диетологи советуют начинать день со одного стакана простой или минеральной, лучше негазированной, воды. Для разнообразия в стакан с водой можно капнуть пару капель лимонного сока. И, если начать выпивать по полстакана воды комнатной температуры за 30 минут до еды, вскоре можно заметить явное снижение веса, так как вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости.

Имейте чувство меры: выпивать по 5 литров в день нельзя, и объемы потребляемой воды также должны быть разумными и равноценными, чтобы не растянуть желудок, что впоследствии могло бы привести к увеличению аппетита. Некоторые предпочитают пить холодную воду, считая, что организму потребуется затратить больше энергии для ее согревания, а следовательно, и калорий израсходуется больше.

Для похудения

Диета на воде, длящаяся не больше трех дней - отличное решение для экстренного похудения. Жидкости в эти дни можно потреблять до трех литров. Сюда входят не только вода, но и несладкие кофе и чай. Еда, по возможности без соли, чтобы избежать отеков. Общая калорийность продуктов вашего рациона в дни диеты не должна превышать 1400 ккал.

Обычную питьевую воду можно заменить на минеральную. На минеральной воде можно «сидеть» до двух недель, желательно в тёплое время года, когда часть жидкости имеет возможность выходить с потом, что позволяет не перегружать почки. Но необходимо помнить, что в жаркие дни организм расходует большее количество жиров чем обычно, чтобы избежать перегрева, поэтому в такие дни можно увеличить объём воды.

Разновидностью водной диеты считается диета на воде и хлебе. Разница состоит в том, что при водной диете можно есть практически любые продукты, а при практиковании диеты на воде и хлебе, рационе должен состоять из отрубного хлеба.

Итак, запоминаем:

1. Воду нужно пить, самое позднее, за 20 минут до приема пищи.
2. После еды утолять жажду разрешается только через 2 часа, не стоит нарушать правильный пищеварительный процесс.
3. Нельзя употреблять жидкость в процессе еды, по указанным выше причинам.
4. Как только возникнет желание поесть, выпивайте стаканчик другой воды.
5. Пить воду лучше не торопясь, маленькими глотками, уже через сутки вам понравится ее вкус.
6. Для лучших результатов забудьте о калорийных газированных напитках или покупных соках, о кофеине, и алкоголем.
7. По возможности попробуйте использовать талую воду – эффект поразительный!